必答達人：廣州“地膽”S teven Wong
端午一過，廣州的酷暑正式拉開大幕。一到夏天，廣州最常見的就是一邊是高達37℃的酷熱天氣，一邊還有雷雨暴風強對流的天氣。炎炎夏日，廣州何處可以供市民們消暑避夏呢？夏季的運動，不一定都是大汗淋漓的，要麼親水，要麼在室內，這些都是可以在舒適的環境里健身消暑。
哪裡有好的游泳場和水上樂園
廣州市區內有哪些大型的親水游泳場？
西郊游泳場是夏天消暑的一個好去處。它始建於1930年，坐落於珠江邊，地址是荔灣區黃沙大道粵南大街3號(近黃沙大道)，比較靠近地鐵5號線中山八路站或6號線如意坊站。
如今，西郊游泳場是廣州市區內首個沙灘游泳場。2012年10月8日，經過升級改造的廣州西郊泳場正式運營，成為市中心首個集“親水、親民、多功能”於一身的沙灘泳場。泳場的泳池占地5700平方米，沙子總量達2000立方米，由漫步沙灘區、游泳沙灘區、活動沙灘區三部分組成。目前，西郊游泳場實施夏季全面開放。
此外，珠江邊的大型泳場還有海珠區的黃金海岸水上樂園。黃金海岸水上樂園前身是建於1952年的國營珠江泳場，隸屬於廣州市體育局，1997年更名為“黃金海岸水上游樂園”。樂園是在原珠江泳場的舊地上引進了國外先進設備興建，園內包括室內外泳池、水上演舞臺、高速滑道、激流衝浪、千尺水珠、反鬥池、漂流河、天雨水道、健足按摩池、標準游泳池、體育會所、美食廣場、酒吧、商場等等。泳場位於海珠區濱江東路29號，選擇公共交通出行的市民可以乘坐公交車到珠江泳場站下車。
在廣州市區的周邊區域，有哪些水上樂園值得一玩？
廣州最出名的水上樂園當數長隆水上樂園，長隆水上樂園在全國都具有一定的知名度。該園位於番禺區迎賓路長隆旅游度假區內，乘坐地鐵3號線到漢溪長隆站即可。長隆水上樂園裡幾乎所有的設備都是從國外原裝進口，而且還有眾多榮獲國際大獎的頂尖項目，例如“噴射滑道”獲國際旅游業頒發的“金票獎·最佳水上項目”獎項；“急馳競賽”、“夏威夷水城”獲國際旅游行業協會所頒發的“榮譽推介項目”獎項；“超級巨獸碗”、“大喇叭”獲國際旅游行業“金票獎·最佳新水上設備”等。此外，值得廣大市民註意的是，目前長隆水上樂園已經開放夜場。
住在廣州城北的市民也有一個好的選擇，就是“大河馬水上世界”，地址位於白雲區同和南湖國家旅游度假區內，乘坐公交車在南湖總站下車即可。“大河馬水上世界”是國內最早具有國際標準的水上樂園之一，園內活動項目老少皆宜，既有標準泳池，還設有陽光水道、兒童嬉水池、情侶迴旋管、競賽滑道等十幾項水上活動，既驚險刺激，也休閑娛樂。
室內運動，避開酷熱的太陽
除了游泳以外，夏天還可以做哪些避免暴曬的室內運動？
射擊、射箭等室內運動都比較適合夏天進行，這些室內的運動體力消耗不大，運動環境較為舒適。喜歡射擊的市民可以到廣州電視臺旁的廣州市射擊協會訓練中心體驗。射擊愛好者可以在射擊協會訓練中心內選擇多款槍支進行訓練，當然也會有專業教練在現場進行技術指導。
射箭的練習場地更多，例如越秀區的廣州市射擊射箭運動管理中心、天河區的奧體射箭場、海珠體育中心的戰歌射箭館等。
除此以外，保齡球、臺球等室內休閑運動也是不錯的選擇，在高爾夫練習場練習揮桿也可以在運動之餘避開酷日。
射擊、射箭是有一定危險性的運動項目，有哪些事項要註意？
進行射擊訓練時，要註意槍支必須退彈後，方可交予他人。每次接到他人交予的槍支時應立即檢查該槍支是否已經退彈。當練習結束時，必須經教練檢查並確定所有槍支均已退彈。檢查槍械時，槍口須保持指向標靶的方向或指定的安全方向；切記不可以將槍支指向他人，或讓他人用槍支指向自己。在射擊位置前、手握已上膛槍支時，槍口須保持指向標靶方向，如遇有任何問題先放下槍支。進行射擊時，所有在射擊區域內的人員都必須佩戴護耳裝置等。
進行射箭訓練時，射箭者應按館場要求佩戴好護具，以免在運動過程中受到任何傷害。任何人站在起射線以外時，不得舉弓、開弓；在起射線前方有人時，不得舉弓、開弓；任何情況下，包括在不搭箭的情況下，均嚴禁將弓瞄向他人。任何人在起射線上，只允許瞄準自己所在靶道的箭靶，不允許瞄準其他箭靶，也不允許瞄準其他目標等。
廣州在哪裡可以溜真冰？
夏天，在廣州這種熱浪衝天的地方溜真冰，不僅可以運動健身，還可以消暑納涼。在廣州溜真冰的地方主要是在位於天河正佳廣場內的冰河灣真冰溜冰俱樂部。冰河灣是廣州第一家真冰溜冰俱樂部，冰場占地面積800多平方米，包括真冰溜冰場、國際溜冰學校、冰上用品超市及水吧休閑區。
溜真冰要註意什麼安全問題？
溜真冰時，應該穿著寬鬆或有彈性的衣服，最好是長袖。身上不要攜帶鑰匙或者是帶有尖刺物品等硬器，以免摔倒後造成傷害；此外，初學者一定要佩戴手套、護具等。上冰時要扶穩站好，正確的站立姿勢應該為膝蓋微屈，重心稍前傾，雙手自然伸展，同時使用冰刀的刀刃推動冰面前行，雙腿交替重心。如果不慎摔倒，要身體放鬆、順勢倒下，切勿強行保持平衡，導致身體變形。摔倒後應註意保護自己的手指，避免被後面的人割傷。摔倒後正確的站起方式應為雙手支撐冰面站起。
特別提醒
夏天消暑要註意避免哪些不當的做法？
首先，一定不要貪涼，一直對著電風扇吹風。電風扇不宜吹得過久，否則會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。同樣，空調不宜開得太低，如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易導致傷風、感冒；而且如室內外溫差太大，不註意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。因此，夏天使用空調時，溫差不宜太大，最好在5-8℃之間，最大不應超過10℃。
此外，夏天人們外出歸來時，為儘快消汗除汗熱，往往喜歡沖冷水浴。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散髮出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或等待汗幹了之後再進行沖洗。
採寫：南都記者 馮嘉安
南都插圖:陳婷 （原標題：炎炎夏日，何以消暑�
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